Pengaruh Program Latihan Plyometric Terhadap Peningkatan Daya Ledak Otot Tungkai pada Atlet Sepak Takraw SMA

Farid Hidayat, Muhammad Yamin, Faidin Faidin

Abstract


Penelitian ini bertujuan untuk menganalisis pengaruh program latihan plyometric terhadap peningkatan daya ledak otot tungkai pada atlet sepak takraw SMA Negeri 1 Wera. Penelitian menggunakan metode penelitian tindakan olahraga dengan dua siklus. Subjek penelitian terdiri atas 15 atlet sepak takraw kelas VII dan VIII SMA Negeri 1 Wera. Pengumpulan data dilakukan melalui tes vertical jump yang diukur pada tahap pretest, pasca siklus I, dan pasca siklus II. Hasil penelitian menunjukkan bahwa terdapat peningkatan skor vertical jump dari 35 cm pada pretest menjadi 42 cm pada pasca siklus I, dan meningkat menjadi 52 cm pada pasca siklus II. Peningkatan ini menunjukkan bahwa program latihan plyometric yang terstruktur secara bertahap efektif dalam meningkatkan daya ledak otot tungkai atlet sepak takraw. Program latihan ini juga meningkatkan motivasi dan partisipasi atlet dalam setiap sesi latihan. Temuan ini merekomendasikan penerapan latihan plyometric sebagai alternatif latihan yang efektif dalam pembinaan atlet sepak takraw tingkat pelajar.

Keywords


Latihan Plyometric; Daya Ledak Otot Tungkai; Sepak Takraw; Atlet Pelajar; Pembinaan Olahraga

Full Text:

PDF

References


Aisyah, K. D. (2015). Pengaruh Latihan Rope Jump Dengan Metode Interval Training Terhadap Kekuatan Otot Tungkai. Jurnal kesehatan olahraga, 3(1), 79-86.

Anas, C., Puriana, R. H., Wahyono, M., Ado Aran, K., & Azmi, K. (2025). Pengaruh Latihan Box Jump dan Standing Jump Terhadap Tingkat Kemampuan Akurasi Tendangan Jarak Jauh Pemain Sepak Bola. Jurnal Porkes, 8(1), 456–467. https://doi.org/10.29408/porkes.v8i1.29596

Anggreani, N. I., & Setiawan, I. B. (2024). Pengaruh Latihan Variasi Lompat Gawang Terhadap Power Otot Tungkai Ekstrakurikuler Bola Voli Siswa SMA. Cerdas Sifa Pendidikan, 13(1), 93–103. https://doi.org/10.22437/csp.v13i1.27294

Bemba, T., Riswanto, H., Saman, S., Hidayat, R., Ainun, N., & Muallin, M. (2025). Analisis Kondisi Fisik dan Psikis Terhadap Kemampuan Smash Kedeng Sepak Takraw. Jurnal Porkes, 8(1), 230-240. https://doi.org/10.29408/porkes.v8i1.29302

Creswell, J. W., & Creswell, J. D. (2017). Research design: Qualitative, quantitative, and mixed methods approaches. Sage publications.

Dewitasari, N., Fiani, A., & Supriyadi, M. (2024). Analisis Teknik Smash Pada Permainan Sepak Takraw Mdtc (Musi Rawas Darussalam Takraw Club). Silampari Journal Sport, 4(2), 38-47. https://doi.org/10.55526/sjs.v4i2.744

Doewes, M., & Nugroho, H. (2022). Penerapan Latihan Plyometric Pada Pembelajaran Atletik Untuk Siswa Sekolah Dasar Di Kecamatan Padas Kabupaten Ngawi. In SNPKM: Seminar Nasional Pengabdian Kepada Masyarakat (Vol. 4, No. 1, pp. 103-106).

Fittaqi, A.S., & Winarno, M.E. (2025). Eksplosif Power Otot Tungkai dan Kekuatan Otot Perut Siswa Sekolah Menengah Kejuruan yang Mengikuti Ekstrakurikuler Olahraga Bola Voli. Jurnal Kejaora (Kesehatan Jasmani Dan Olah Raga), 10(1), 1–5. https://doi.org/10.36526/kejaora.v10i1.4609

Fraenkel, J., Wallen, N., & Hyun, H. (1993). How to Design and Evaluate Research in Education 10th ed. McGraw-Hill Education.

Hamid, M. W. (2024). Memahami Perbedaan Motivasi Atlet Sepak Takraw dan Karate: Studi Kasus di Provinsi Sulawesi Selatan. Jurnal Dunia Pendidikan, 5(3), 722-731.

Kamarudin, K., Zulrafli, Z., & Irma, A. (2023). Latihan Pliometrik Dan Kecepatan Terhadap Kemampuan Tendangan Sabit. Jambura Health and Sport Journal, 5(1), 66-73. https://doi.org/10.37311/jhsj.v5i1.18492

Kemmis, S., McTaggart, R., & Nixon, R. (2013). The action research planner: Doing critical participatory action research. Springer Science & Business Media.

Mardela, R., & Syukri, A. (2016). Hubungan Daya Ledak Otot Tungkai Dan Koordinasi Mata-Tangan Dengan Kemampuan Jump Service Atlet Bolavoli Putra Tim Universitas Negeri Padang. Jurnal Performa Olahraga, 1(01), 28–47. https://doi.org/10.24036/jpo74019

Maulidya, G., Jatmiko, T., Hafidz, A., & Sidik, R. M. (2025). Implementasi latihan beban dan plyometric terhadap daya ledak otot tungkai atlet SVBJ KU 17. Indonesia Strength Conditioning and Coaching Journal, 22(2), 1–7. https://ejournal.unesa.ac.id/index.php/isco/article/view/67110

Naswiranto, N., Victorian, A., & Bayu, W. I. (2024). Pengaruh Latihan Plyometric Barrier Hops Terhadap Kemampuan Daya Ledak Oot Tungkai Pada Siswa Yang Mengikuti Ekstrakurikuler Bola Voli. Journal of Sport Science and Fitness, 9(2), 128-135. https://doi.org/10.15294/jssf.v9i2.76132

Nur, H.W. (2016). Hubungan kelenturan dan kelincahan dengan kemampuan dasar sepaksila pada sepaktakraw. Jurnal JM, 1(2), 49–58. https://doi.org/10.24036/jm.v1i2.54

Orlando, R. (2018). Sumbangan Daya Ledak Otot Tungkai terhadap Kemampuan Jump Shot Atlet Ekstrakurikuler Bolabasket SMA Negeri 13 Palembang. Halaman Olahraga Nusantara: Jurnal Ilmu Keolahragaan, 1(2), 237-248. https://doi.org/10.31851/hon.v1i2.1988

Pratama, A. E., Hariadi, I., & Widiawati, P. (2021). Pengaruh latihan plyometric depth jump dan knee tuck jump terhadap peningkatan power otot tungkai pada ekstrakurikuler futsal SMA Mazraatul Ulum Lamongan. In Prosiding Seminar Nasional Pendidikan Kepelatihan Olahraga, 1(2), 126-140.

Qudsi, D. H., Widya, R., & Nopriadi, N. (2021). Contribution of leg muscle explosive power and waist flexibility to the accuracy of volleyball smashes. Jurnal Patriot, 3(1), 48–62. https://doi.org/10.24036/patriot.v3i1.721

Sandewa, A. S., Saifu, Suhartiwi, & Basman. (2025). Efektifitas Latihan Squat Jump terhadap Kemampuan Smash Sepak Takraw. Journal Olympic (Physical Education, Health and Sport), 4(2), 95–102. https://doi.org/10.36709/jolympic.v4i2.120

Setiawan, I., Widyawan, D., & Purwanto, S. (2024). Pelatihan Kekuatan Komprehensif Untuk Meningkatkan Kebugaran Otot Dan Kompetensi Fisik Siswa Laki-Laki. Jurnal Pendidikan Olah Raga, 13(1), 143–164. https://doi.org/10.31571/jpo.v13i1.6848

Setyawati, A., Januarto, O., & Kurniawan, R. (2022). Upaya Meningkatkan Keterampilan Pukulan Forehand Smash Bulutangkis Menggunakan Metode Drill Variasi Bagi Atlet PB. Malang Badminton Club Kota Malang. Sport Science and Health, 4(2), 119-130. https://doi.org/10.17977/um062v4i22022p119-130

Suryadi, D., & Rubiyatno. (2022). Peningkatan Kemampuan Shooting Permainan Sepak Bola Melalui Latihan Kekuatan Otot Tungkai. Jurnal Pendidikan Kesehatan Rekreasi, 8(2), 237-246. https://doi.org/10.5281/zenodo.6684431

Sutimin, Syafei, M., Budi, D.R., Kusnandar, TSuhartoyo, T., & Nurcahyo, P.J. (2021). Plyometric Double Leg Tuck Jump: Pengaruhnya Terhadap Power Otot Tungkai Atlet Bola Voli. SPRINTER: Jurnal Ilmu Olahraga, 2(1), 112-119. https://doi.org/10.46838/spr.v2i1.92

Wiriawan, O. O. (2025). Pengaruh Latihan Cycle Split Squat Jump Dan Burpees Terhadap Power Dan Kekuatan Otot Tungkai Pada Siswa Smpn 43 Surabaya. Jurnal Prestasi Olahraga, 8(2), 896-902.




DOI: https://doi.org/10.56842/jpk.v2i3.617

Refbacks

  • There are currently no refbacks.